跑步是最受欢迎的体育活动之一，原因有几个。首先，因为它不需要任何特殊或昂贵的装备，事实上，唯一需要的就是一双跑鞋。其次，跑步是一项不需要任何特殊学习或技能的活动（例如足球、篮球、游泳和滑雪等运动），而且除了那些有特殊健康问题或特定身体特征的人之外，所有人都可以很容易地进行这项活动。
跑步可以消耗大量热量，增强肌肉和关节的力量，基本上是一项非常好的全身运动。不过，在开始这项活动之前，也有一些注意事项。首先，为了避免受伤和身体问题，跑步时必须特别注意脚部的支撑。
注意动向
在购买一双跑鞋之前，有必要对一些非常重要的方面进行评估。首先是跑步时对脚的支撑。准确了解跑步时脚是如何着地的，对于选择合适的跑鞋和防止意外或受伤都至关重要。这对于了解每个跑步者的特点也很重要。对脚步的评估可由矫形外科医生或在配备了脚部运动检查设备的良好运动零售商处进行。
不同类型的支持
中性站姿是指脚掌先用脚跟外侧接触地面，然后用整个脚底接触地面，最后用前脚掌用力接触地面。而过度内收则是指脚底在支撑地面的第二阶段过度向内收拢。而过度前屈则是指在站立的第二阶段，脚底过于偏向外侧。 大多数人的支撑总是中性或过度前屈。
分析跑步时足部支撑的另一个方面是纵向方向的差异。约 90% 的跑步者将脚跟放在第一位，而其他人则直接将前脚掌放在第一位。在后一种情况下，站立时间会缩短，步频会增加，步幅也会因更好的推起而增加。另一方面，避免脚跟着地一方面可以减轻膝盖的压力，但会增加跟腱、脚踝和小腿的负担。
自然跑步的倡导者提倡前脚掌直接支撑，但不建议初学者和体重较重的人使用。
