处于怀孕状态的妇女 怀孕不仅要考虑自己的健康，更主要的是要考虑腹中胎儿的健康。事实上，有许多母亲的不良习惯会损害胎儿的健康，甚至在胎儿出生之前。在所有这些不良习惯中，最著名和最普遍的无疑是吸烟和酗酒，这些物质在怀孕期间就会给胎儿带来非常严重的伤害，有些甚至是不可逆转的，而且还会诱发一些非常危险的疾病。
除此之外，另一个需要密切注意的因素是饮食。事实上，不良的饮食习惯，再加上孕妇不加控制地增加体重，肯定会影响胎儿出生时的体重和未来的健康。那么，哪些食物是首选，哪些是应避免的呢？
一些饮食建议
在怀孕期间，妇女的饮食必须特别注意，最重要的是要多样化。例如，不良的饮食习惯可能会导致婴儿在成长阶段患上 2 型糖尿病，同时也会引发新陈代谢和心血管并发症。不过，有必要指出的是，不必在怀孕期间改变饮食习惯，只需采取一些小的预防措施，就能为小宝宝和母亲的健康带来重要的益处。为了确保胎儿发育所需的适量能量，建议每天摄入 2200 到 2900 千卡热量，但建议的体重变化应根据母亲怀孕前的体重指数来计算。钙、磷、镁、维生素 A 和维生素 B 等营养素的摄入非常重要，这些营养素可在牛奶中找到，建议定期摄入。
肉、鱼、蛋和奶酪中的蛋白质（具有很高的生物价值）也非常重要。在上述食物中，鱼类（而不是肉类）无疑是首选，因为它含有不饱和脂肪酸、磷、碘等营养成分，而且消化率较高。
在限制方面，应适量饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，杜绝饮用含酒精的饮料。此外，还应避免食用生肉、香肠、甜食、未经消毒的牛奶、未经正确清洗的蔬菜和水果，并减少盐的使用，以防止水肿问题。
这种均衡的饮食能最大限度地降低患慢性病的风险，并为孩子提供健康茁壮成长所需的全部基本营养。
