上夜班会改变生理时钟的平衡。疲惫可能是身体不耐烦维持和适应夜班的直接表现。当夜班结束时，避免让自己暴露在日光下，白天仍然保持清醒，但要尽量满足休息的需要，以安静和凉爽舒适的环境来促进睡眠的到来。
用水果和蔬菜补充水分
水果和蔬菜是我们防止脱水的最佳盟友。它们不仅含有水分，还含有
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