Sommario
Se hai dolore che dura per più di sei mesi, allora si tratta di un dolore “cronico”. È diverso dal dolore temporaneo che si prova ad esempio quando ci si ferisce. Con il dolore cronico, è possibile ignorarne la causa. Il dolore può influenzare tutto l’organismo ed anche la mente, causando problemi che si ripercuotono in molti aspetti della propria vita. Ma c’è speranza. Ecco alcuni suggerimenti per gestire il dolore cronico.
Trattamento medico
Per prima cosa, seguire tutti i consigli del medico: farmaci, terapia fisica e persino chirurgia possono essere d’aiuto. Quindi prendere nota dei consigli Non mancare ai vari appuntamenti di controllo, prendere i farmaci prescritti riferendo costantemente al medico se qualcosa non funziona nel piano di assistenza.
Prendersi cura del proprio corpo
Restare il più possibile attivi e in salute. Seguire una dieta sana, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico ogni giorno. Quando si è attivi, il corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche naturali che aiutano a stare bene.
Ridurre lo stress
Spesso prendersi cura del proprio corpo non basta, il dolore fisico ed emotivo sono fortemente collegati, per cui occorre prendersi cura della propria mente. Una delle cose migliori da fare è ridurre lo stress. Ridurre al minimo le cose che causano stress nella propria vita. Delegarne alcune ad altre persone e saper dire di no all’occorrenza. Se ci si sente ancora stressati, provare esercizi di respirazione, meditazione o altre tecniche di rilassamento.
Conclusione
Prendere un ruolo attivo nella cura e seguirei consigli del medico sono i passi necessari per imparare a gestire il dolore cronico e riprendersi la propria vita.
Overview
If you have pain that lasts for more than six months,you have “chronic” pain. It’s different from thetemporary pain you feel when you hurt yourself. With chronic pain, you may not know why you arehurting. Your pain may affect your whole body andyour mind, causing problems that ripple throughevery part of your life. But there is hope. Here aresome tips to help you manage chronic pain.
Medical treatment
First, follow all of your doctor’s recommendations.Medications, physical therapy and even surgerycan help. So listen to your doctor’s advice. Followthrough with your appointments. Take medicationsas directed, and speak up if your care plan isn’tworking.
Take care of your body
Stay as active and as healthy as possible. Eat ahealthy diet, get plenty of sleep and exercise a safeamount every day. When you’re active, your bodyreleases endorphins. These are natural chemicalsthat help you feel good.
Reduce stress
Often, taking care of your body is not enough.Physical and emotional pain are strongly linked. Sotake care of your mind, too. One of the best thingsyou can do is reduce your stress. Minimize thingsthat cause stress in your life. Hand some things offto other people. Learn to say no. If you still feel stress, try breathing exercises, meditation or otherrelaxation techniques.Take care of your emotional well-being.
Take care of your body
Stay as active and as healthy as possible. Eat ahealthy diet, get plenty of sleep and exercise a safe amount every day. When you’re active, your bodyreleases endorphins. These are natural chemicalsthat help you feel good.
Conclusion
If you take an active role in your care and followyour doctor’s advice, you can learn to managechronic pain and take back your life.
