Durante il periodo estivo, oltre al mare spesso si inizia anche a fare un po’ di movimento, praticando alcuni sport come il beach volley e lo sci d’acqua.
Per chi è abituato ad uno stile di vita sedentario è importante fare molta attenzione, in quanto questi sport potrebbero diventare impegnativi e talvolta pericolosi.
Fare molto sport in estate, quando non si è allenati per niente potrebbe provocare traumi e rischi cardiovascolari, infatti il caldo eccessivo può incidere negativamente sul benessere del sistema cardiocircolatorio.
A causa di temperature elevate è possibile subire un vero e proprio colpo di calore, specialmente per chi partica sport nelle ore più calde.
Come prevenire rischi cardiovascolari
Se proprio non si vuole fare a meno di praticare sport in estate è necessario fare moltissima attenzione e seguire alcuni consigli:
- Fare sport durante le ore più fresche della giornata.
Molti pensano che il momento più fresco della giornata sia la sera, ma in realtà è la mattina presto. Se è davvero impossibile fare sport così presto, allora è necessario attendere almeno le ore 18, quando il sole sarà più lieve e il fresco della sera vi aiuterà a non subire un colpo di calore.
- Idratazione.
È importantissimo bere tantissima acqua, specialmente quando si fa sport, infatti la disidratazione potrebbe essere particolarmente pericolosa per il nostro corpo.
- Scegliere il giusto abbigliamento.
È necessario indossare abiti dai colori chiari, leggeri e traspiranti, non di cotone. Questo tessuto, infatti, assorbe il sudore e diventa ancora più pesante a contatto con il corpo.
- Proteggersi dal sole.
Prima di iniziare a fare sport è consigliabile utilizzare delle creme per proteggersi dal sole. In commercio ne esistono anche alcune apposite per chi fa attività fisica, resistenti al sudore.
- Iniziare l’allenamento in modo graduale.
Non bisogna strafare sin da subito, ma è importante capire quali sono i limiti del proprio corpo, cercando di riposarsi e fermarsi quando si sente la necessità. Inoltre è consigliabile non scegliere attività mai praticate prima, che potrebbero essere troppo pesanti per voi.
