甲状腺虽然是一个小腺体，却承担着非常重要的任务：分泌激素，调节整个机体的新陈代谢结构。当受到干扰因素的威胁时，这个腺体就会出现功能障碍，进而波及全身。 一系列的功能，如调节节律的心脏功能、新陈代谢消耗可用资源的速度与否、恒定的体温，甚至决定情绪的总体状态，都是甲状腺在人体中的工作。
如果甲状腺受到损伤，这些功能中的任何一项都会受到损害，其后果可能是导致激素分泌失衡，成为各种失调和疾病的直接原因。简而言之，如果甲状腺生病，整个身体都会付出代价。
但是，在一般的生活方式中，哪些不良习惯会导致甲状腺疾病？
必须指出的是，功能障碍一般主要是由自身免疫性疾病、遗传因素或先天性因素（即某些药物的作用）引起的。然而，许多研究已经证实，错误的生活习惯、甲状腺变化和新陈代谢改变之间存在着直接的关系，这种危险会延伸到整个机体。
- 缺乏体育锻炼。
不动、一坐就是几个小时、动不动就坐车、总是减少身体的最低限度运动等习惯对甲状腺构成了严重威胁，它会逐渐降低其活性，导致甲状腺功能减退，即甲状腺工作不足。每天只需半小时的运动就足以让甲状腺保持活跃和良好的工作状态。 - 咖啡因摄入过量。
一天喝一两杯咖啡是一回事，但大量饮用咖啡会导致咖啡因摄入过量，从而对甲状腺功能产生负面影响。
只要尽量减少咖啡因的摄入量，就可以通过饮用天然果汁等更健康的饮品来阻止对甲状腺的损害。 - 过量饮酒。
除了在进餐时饮酒之外，在社交聚会和活动中多次饮酒的习惯也很普遍，这会使血液中的酒精含量逐渐升高。这种情况有时甚至会发展到酗酒的程度，是甲状腺功能紊乱的一个重要原因，甲状腺可能会做出反应，减慢工作速度，以至于出现甲状腺机能减退。
要纠正这种错误的习惯，就必须承诺在正餐时不饮用超过一杯的酒精饮料，并用不含酒精的饮料代替其他饮料。 - 吸烟。
吸烟习惯是甲状腺损伤的另一大风险。烟草燃烧产生的物质对甲状腺有害，其中硫氰酸盐的毒性特别强，能够显著改变甲状腺，尤其是在患有其他原有疾病的情况下。
吸烟者完全沉浸在这种坏习惯中，有时并没有意识到自己的健康状况已经恶化，特别是吸烟已经使他的甲状腺生病。
只有坚定不移地戒掉烟瘾，才能扭转甲状腺疾病，恢复健康。 - 缺碘。
碘是一种卤素（产生盐分）化学元素，对良好的甲状腺功能非常重要。碘存在于人体中，但甲状腺不断需要它来调节激素，从而控制基础代谢和许多其他功能，如体温调节。缺碘会导致腺体过度活跃，从而引发甲状腺功能亢进。
如何干预？ 通过饮食，人们试图通过摄入某些含有碘的食物来提供对甲状腺功能有用的碘，例如
1) 大蒜和洋葱；
2) 加碘海盐；
3) 海藻；
4) 鱼和海鲜；
5) 牛奶、酸奶和奶酪。
压力是各种器官的敌人和疾病的主要诱因，这一点现已得到公认，但就甲状腺而言，压力，无论是生理上的还是心理上的，都是一个重大威胁，能够损害甲状腺及其功能。
必须通过更冷静、更理智的行为来减少或消除压力，这可以通过放松技巧、锻炼和转移注意力的活动来实现。
对于每一种损害甲状腺的不良习惯，都有相应的解决方案，但必须指出的是，健康饮食和日常体育锻炼可以成为预防甲状腺疾病最有效的防御盾牌。
