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L’apnea è una disciplina che ci aiuta enormemente a conoscerci ed il cui scopo è quello di assaporare in acqua sensazioni di piacere e di benessere.

Molti fattori possono creare stati di ansia e di stress, magari le nostre condizioni fisiche, che sappiamo non ottimali, o quelle psichiche, come il fatto che abbiamo delle preoccupazioni che ci tormentano e dei pensieri negativi che non ci lasciano in pace. Ci immergiamo, inoltre, utilizzando dell’attrezzatura, che potrebbe crearci disagi o fastidi: una muta troppo dura che ci costringe e non ci fa sentire a nostro agio o nella quale entra dell’acqua, una maschera che si appanna o che non ci calza bene, una scarpetta troppo stretta o delle pale troppo rigide. Non dimentichiamo, inoltre, che essendo in mare, potrebbe esserci un po’ d’onda od un vento fastidioso, potremmo avere freddo od essere spaventati da una forte corrente e potremmo addirittura averne due diverse, una che corre in un senso in superficie, ma, appena effettuata la capovolta, incontrarne un’altra che va nel senso contrario. A volte lo stress e l’ansia possono essere causati dalla consapevolezza di non padroneggiare ancora tutte le tecniche necessarie per affrontare qualsiasi situazione ed emergenza.

Entrare in acqua con una predisposizione d’animo favorevole e tranquilla sarebbe la situazione ottimale ed è per questo che l’apneista familiarizza con delle tecniche di rilassamento e di training autogeno.

Lo stile di vita che abbiamo sviluppato in occidente è quanto di più lontano possibile rispetto a movimenti ed azioni pienamente consapevoli e che riescano a farci essere centrati nel momento presente: spesso ci sembra impossibile fermare la nostra mente, che viaggia di continuo nel futuro o nel passato, riproponendoci in continuazione cose già vissute o cose che dovremmo e dovremo fare.

I primi approcci a percorsi di rilassamento possono essere guidati: si segue, in genere, la voce/comando di qualcuno che ci porta a visualizzare, per esempio, l’aria che entra ed esce nel nostro corpo, facendocene osservare ogni particolare, i punti che attraversa, la freschezza. Potrebbe poi esserci un percorso guidato all’ascolto dei rumori che ci sono attorno a noi, assaporandoli e godendone, senza giudizio ed agganciandoci, magari, a qualcosa che sentiamo e ci da piacere e soffermarci su questa sensazione. Potremmo poi effettuare uno screening del nostro corpo, partendo dalla punta dei piedi, per arrivare ai capelli: trovare le contratture e le rigidità e lasciarle andare, scioglierle. Potremmo soffermare la nostra attenzione sulle parti in cui il nostro corpo è a contatto col pavimento, la sensazione che questo ci da e cominciare a comprendere se siamo contratti o rilassati. Visualizzare scene e paesaggi ed indugiare sui particolari è estremamente rilassante.

Si può cominciare con dei percorsi di rilassamento guidato o passivo, per poi evolvere in un rilassamento attivo o training autogeno.

Dedicare mezz’ora o anche solo 15 minuti al giorno a queste pratiche porta giovamento non solo all’apnea, ma all’intera nostra vita: provare per credere.

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L’apnea statica, disciplina nella quale l’atleta resta, perfettamente rilassato ed a pancia sotto a pelo d’acqua, semplicemente trattenendo il respiro, è la prova emblematica per farci comprendere a che punto siamo con le nostre tecniche di rilassamento: il fatto che l’atleta non debba fare nulla, ma “solo” trattenere il fiato lo mette esattamente a confronto con i suoi stati di ansia e di stress e la sua condizione più o meno rilassata. Egli non ha metri da percorrere, non deve pinneggiare, né compensare le orecchie, non deve fare nulla, solo non respirare, mentre avrà una mente ed un istinto di sopravvivenza che in continuazione gli invieranno messaggi di tirare fuori la testa dall’acqua e prendere aria. La capacità che egli avrà di compiere il suo viaggio fuori dal tempo, di portare la sua mente lontano dal luogo in cui si trova, di estraniarsi e di trovare la soluzione a lui più congeniale per “fare passare il tempo”, senza mai pensare a questo, diventa un percorso soggettivo, agganciato a volte ai rumori, ai suoni od alle immagini che si preferiscono, alla canzone preferita, alle scene più belle del nostro film più amato o della nostra vita e che lo porteranno sempre di più e con l’allenamento ad allungare i suoi tempi di apnea.

La mente si allena come e più del corpo.

di Mariafelicia Carraturo
www.feliciacarraturo.it

Tutti noi, quando nasciamo, conosciamo bene quale sia il modo giusto di respirare. Se osservassimo un bimbo piccolo, poggiato sul fasciatoio, noteremmo subito che respira muovendo la pancia.

Se facessimo, invece, un’indagine tra adulti, una specie di test a campione, e chiedessimo loro di fare un bel respiro profondo, osservando il 99% degli interpellati, noteremmo che, nell’azione di respirare, muovono inesorabilmente il petto ed alcuni alzano in maniera evidente anche le spalle. Questo ci fa comprendere come, nel crescere, la vita, le ansie, lo stress, le inibizioni ed i condizionamenti ci inquinino a tale punto da farci “dimenticare” il modo giusto di compiere un’azione così naturale ed a noi così congeniale ed innata.

J. Mayol è stato colui che ha introdotto nell’apnea le tecniche di respirazione di derivazione yogica.

In passato molti apneisti e pescatori in apnea – alcuni, per la verità, lo fanno ancora oggi, non avendo mai seguito un corso di apnea – usavano iperventilare per alcuni minuti in superficie, prima di esplorare l’abisso. Oggi nessuno con un minimo di cognizione teorica su questa disciplina respira più in tale modo. Si è visto, infatti, che l’iperventilazione non aumenta affatto i livelli di ossigeno nel sangue, ma abbassa invece il livello in esso contenuto di anidride carbonica. Ciò provoca un ritardo nella percezione che il sub ha della sua “fame d’aria” ed è per questo che, talvolta, si sono ritrovati i corpi di pescatori in posizione di “aspetto”, poiché la morte è sopravvenuta senza che essi se ne rendessero conto. Molte di queste tragedie si sarebbero potute comunque forse evitare, se si fosse rispettata la prima regola di sicurezza in mare, che vale soprattutto per i pescatori, che sono, in genere cacciatori solitari e restii alla compagnia: utilizzare il sistema di coppia e non avventurarsi mai da soli.

L’iperventilazione, che è un’azione di respirazione forzata, non favorisce, infine, nemmeno il rilassamento ed innalza anzi il battito cardiaco, comportando un’enorme dispendio di ossigeno e di energie.

Oggi si adopera la respirazione diaframmatica, che permette di riempire bene la parte più ampia dei nostri polmoni, quella bassa e che è quella che usano naturalmente i bambini piccoli. E’ importante “sentire” l’azione che compiamo quando respiriamo e riuscire a seguire il percorso che compie l’aria, dal momento in cui inspiriamo fino a quando essa giunge nei polmoni. Essere consapevoli dell’azione che compiamo. Un respiro consapevole aiuta anche a rilassarsi.

Il diaframma è il muscolo principale legato al respiro. Potremmo immaginarlo a forma di ombrello, il cui bastone rappresenterebbe la nostra colonna vertebrale. Quando l’ombrello è aperto, il diaframma è in alto e siamo in fase di espirazione, quando è chiuso, è tirato verso il basso e stiamo, invece, inspirando. Smobilizzare il diaframma e renderlo elastico è necessario per ottenere dei bei respiri completi, ampi e profondi.

Potreste cominciare dapprima a visualizzare solo la parte alta dei polmoni, quella toracica e compiere pochi respiri, sdraiati comodamente a terra e ponendo una mano sul petto ed osservare come essa si sollevi e si abbassi ad ogni atto respiratorio. Poi potreste visualizzare il respiro solo nella pancia e compiere la stessa operazione. Dopodiché effettuare dei respiri completi, seguendo il percorso pancia-petto in inspirazione e petto-pancia in espirazione. E’ ovvio che all’inizio farete confusione, ma con l’esercizio prolungherete la durata dei vostri respiri ed il grado di rilassamento con cui li eseguirete, cominciando ad assaporare i benefici che da ciò ne derivano, apnea o meno.

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E’ buona norma, inoltre, tenere sempre a mente che, in una respirazione controllata, l’espirazione debba essere sempre il doppio dell’inspirazione. Significa che se conto 1, 2 e 3 inspirando, quando espiro dovrei contare 1, 2, 3, 4, 5 e 6.

E’ possibile, infine, anche elasticizzare la gabbia toracica, con degli esercizi di stretching ad hoc, tenuto conto che le ultime costole, proprio quelle in corrispondenza della parte più ampia dei polmoni, non sono fisse, ma mobili: un torace flessibile ed elastico, permette ai polmoni di espandersi al massimo

di Mariafelicia Carraturo
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Quando Enzo Maiorca, padre dell’apnea, che negli anni ’70 ne padroneggiava le scene insieme a J. Mayol, annunciò di volere raggiungere la profondità di -50m, ci fu un medico francese, Cabarrou, che si oppose a tale tentativo, motivandolo col fatto che, a quella profondità la gabbia toracica del campione sarebbe implosa.

Aveva simulato, infatti, l’immersione di un uomo di dimensioni medie, facendo arrivare sott’acqua un specie di cassetta della frutta in legno, che ricordasse, appunto, un torace umano. A quella quota tale accrocco sperimentale si accartocciò su se stesso, di qui le preoccupazioni dello studioso. Il campione italiano, però, contravvenne alle disposizioni mediche, tuffandosi alla quota che desiderava e ne uscì illeso.

Cominciarono così gli studi sulle trasformazioni fisiologiche che avvengono in un corpo umano quando approccia alla profondità e si è scoperto il verificarsi di un fenomeno straordinario, cui è stato dato il nome di Blood Shift o emocompensazione polmonare o erezione polmonare. Si è osservato che tale fenomeno si attiva non appena ci si comincia a muovere in acqua, insieme al riflesso di immersione, anche in pochissimi metri o centimetri addirittura, ovviamente esso diventa di portata maggiore a quote più profonde. A mano a mano che scendiamo verso gli abissi, le parti aeree del nostro organismo, per la legge di Boyle, si riducono di volume: a -40 metri il volume polmonare è di 1/5 rispetto a quello che si ha in superficie; a -100 metri è pari ad 1/11 del volume che si ha al livello del mare.

Lo spazio lasciato vuoto all’interno dei polmoni, dall’aria che, compressa, si è ridotta di volume, se non fosse occupato da nulla permetterebbe alla gabbia toracica di ripiegare su se stessa. Ed ecco che interviene non solo la perfezione del nostro corpo, progettato per sopravvivere sempre ed ovunque e che anela a tale sopravvivenza anche in una situazione estrema, ma il retaggio genetico che comunque ci appartiene, della vita che è nata in acqua.

La gabbia toracica comincia a riempirsi di sangue, richiamato dalle zone periferiche. Ciò assolve a due funzioni:
a) il sangue è un liquido ed, in quanto tale, è incomprimibile, per cui, protegge il torace da un’implosione;
b) defluendo dalle zone periferiche, gambe e braccia, cominceranno 1) ad essere irrorati e ad essere “difesi” solamente gli organi vitali ed inoltre, 2) il corpo, avvertendo di trovarsi in una situazione estrema e di pericolo, cerca, in questo modo, di risparmiare ossigeno il più possibile, favorendo le apnee dell’atleta.

Tale sangue, inoltre, è molto denso e privo della parte acquosa, poiché si attiva nel subacqueo un ormone che induce una frequente voglia di urinare. Quando le performance diventano impegnative, e si parla di tuffi oltre i 50 metri, il blood shift comincia ad assumere caratteristiche importanti, per cui è fondamentale rispettare seri ed adeguati tempi di recupero.

Nel riemergere, infatti, il sangue ritorna verso le zone periferiche, ma essendo più denso, perché privato dell’acqua che ha espulso con la pipì, fa fatica ed è più lento nel farlo e bisogna lasciargli il tempo necessario per “riposizionarsi” nel modo giusto. È consigliabile, inoltre, bere molto dopo l’apnea, per reintegrare i liquidi persi, anche laddove non se ne avverta la necessità. C’è da dire, inoltre, che gli atleti professionisti usano tecniche di respirazione tali (respirazione glosseofaringea o carpa) da immagazzinare un’enorme quantità di aria, durante l’ultimo respiro prima di una performance, molto più ampia rispetto ad una normale inspirazione.

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Tali metodi prevedono che, in risalita il subacqueo rallenti un po’, poiché il volume polmonare, che si sta avvicinando alle dimensioni originarie, non trova più subito tutto il suo spazio, quello che aveva all’inizio, prima del tuffo in profondità, in quanto, una parte di esso, potrebbe essere ancora occupato dal sangue che, lentamente, defluisce verso la periferia del nostro corpo.

A volte è necessario che tali subacquei “sbollino” anche un po’ prima di emergere, altrimenti, all’uscita del loro tuffo, potrebbero rilevare alcune tracce ematiche nella saliva, dovute alla rottura dei capillari presenti nei polmoni, nei quali c’è ancora molto sangue e spazio non sufficiente per contenerlo assieme all’aria che riacquista un’espansione di volume pari a quella che la caratterizzava in partenza.

di Mariafelicia Carraturo
www.feliciacarraturo.it

Conoscere a grandi linee questi due organi vitali, ci aiuta a comprendere come l’ossigeno contenuto nell’aria che respiriamo irrori il nostro corpo e si trasformi in energia per i nostri muscoli.

Il CUORE è un muscolo che accoglie il sangue che arriva dalle vene e, contraendosi, lo “spara” nelle arterie, che lo spingeranno in tutto il corpo. Il sangue che giunge al cuore, proviene dai polmoni, dove c’è l’aria che abbiamo appena inspirato, ed è quindi ben ossigenato e pronto a cominciare il suo viaggio nel corpo umano, partendo dall’arteria aorta. A mano a mano che ci si allontana dal cuore e si viaggia verso le zone periferiche, le arterie si rimpiccioliscono, diventando arteriole e poi capillari arteriosi. Questi ultimi cedono l’ossigeno contenuto nel sangue e, per così dire, attuano l’incontro con quelli che sono, invece, i capillari venosi verso i quali comincerà a confluire il sangue oramai “utilizzato”, quello che, attraverso il processo di combustione, per il quale ha ceduto l’ossigeno che trasportava, è oramai ricco di anidride carbonica e deve ritornare, con un percorso a ritroso attraverso le vene, ai polmoni per riossigenarsi.

I globuli rossi trasportano l’ossigeno, ma possono farlo solo grazie all’emoglobina, ne deriva che la capacità che abbiamo di muovere i nostri muscoli dipenda dalla presenza in sufficiente quantità di entrambe queste sostanze.

I POLMONI, insieme alla trachea e poi ai bronchi, ai bronchioli ed agli alveoli polmonari, costituiscono alcuni degli organi interessati alla respirazione ed all’ossigenazione del sangue. L’aria ricca di ossigeno, contenuta negli alveoli polmonari e fresca di inspirazione, viene ceduta al sangue pieno di anidride carbonica, sangue già utilizzato dall’organismo. L’anidride carbonica verrà espulsa con l’espirazione, mentre il sangue nuovamente ossigenato sarà rimesso in circolo dall’azione di pompa del cuore.

I polmoni hanno un aspetto spugnoso e piramidale con la parte più grande in basso. Con un atto respiratorio si introduce mediamente mezzo litro di aria, ma un’inspirazione massima può arrivare a farne inalare anche 2,5 litri. Va da sé che anche un’azione semi involontaria come la respirazione può essere non solo migliorata, ma allenata e portata anche a livelli estremi, quando si parla di performance atletiche (respirazione glosseo faringea o carpa). Una numerosa serie di muscoli sono interessati all’azione di inspirazione ed espirazione: quelli della gabbia toracica ed il diaframma. Trattandosi appunto di muscoli, come per qualsiasi altro muscolo del corpo umano, anche questi possono essere non solo allenati, ma rafforzati e resi ben elastici e flessibili, due fattori fondamentali per migliorare la qualità della nostra respirazione ed aumentare la quantità di aria che riusciamo ad immettere nel nostro organismo con ogni atto respiratorio e soprattutto col nostro ultimo respiro prima di ogni performance.

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Il NASO e la BOCCA sono gli ultimi, ma non ultimi…, organi interessati alla respirazione e sono le vie di accesso dell’aria al corpo umano. E’ importante averne cura e soprattutto pulire, di tanto in tanto, il naso. Nelle discipline orientali si parla spesso di Yala Neti, che serve appunto a mantenere pervie e prive di impurità le cavità ed i seni nasali in modo da avere una respirazione dolce ed una compensazione più tranquilla e priva di intoppi. Un buon consiglio è quello di evitare di tirare su col naso: in questo modo favoriamo il ristagno di muchi nei seni nasali, il che potrebbe darci problemi e dolori durante le manovre compensatorie. Cerchiamo, piuttosto, di soffiarci spesso il naso, a narici alternate, in modo da tenerlo sempre ben libero e pulito.

di Mariafelicia Carraturo
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Spinta di galleggiamento e pressione

È importante comprendere la legge di Archimede per capire perché un corpo galleggia. Essa recita:
“Un corpo, immerso in un liquido, riceve una spinta dal basso verso l’alto, pari al peso del volume del liquido spostato”.

Una pallina da ping pong in acqua galleggia, si dice che ha un assetto positivo, e questo perché il peso del volume di acqua spostato dalla pallina è maggiore del peso dell’intera stessa pallina e, per la legge di Archimede, riesce a stare a galla. Un sasso, al contrario, immerso in acqua, affonda: ha un assetto negativo e questo perché il peso del volume di acqua spostato è minore del peso dell’intero sasso, per cui la spinta di Archimede non è sufficiente per tenerlo a galla.

Esiste, poi, l’assetto neutro, che è quello in cui un apneista si trova quando, a mezz’acqua, non tende più né ad affondare, né a tornare in superficie. La quota in cui un atleta si trova in assetto neutro varia ovviamente a seconda delle caratteristiche del liquido in cui è immerso – acqua dolce o salata e grado di salinità –, dello spessore della muta che indossa e di quanto sia pesante la cintura.

La pesata ideale dell’apneista dipende anch’essa da una serie di variabili:

a) Salinità dell’acqua: nei mari più salati la spinta di Archimede è più forte, in quanto il peso specifico dell’acqua è maggiore proprio per la presenza di più sale, per cui si tende a galleggiare di più e l’apneista dovrà aumentare un po’ il peso della sua cintura, mentre nelle acque dolci si tende ad affondare facilmente e ad indossare zavorre più leggere.

b) Che quote si vogliono raggiungere: un atleta che va fondo usa in genere pochi pesi, il che lo costringerà a pinneggiare con maggiore energia in discesa, per contrastare la galleggiabilità fornita dalla muta e l’assetto positivo, ma, una volta raggiunto il suo target, non dovrà risalire trascinandosi una cintura troppo pesante. Se invece ci si prepara ad immersioni in basso fondo, ad esempio per pescare sotto costa, allora si può optare di indossare più chili.

Un atleta professionista, che solitamente si allena nel Mediterraneo, se si sposta nelle acque del Mar Rosso, che hanno un grado di salinità maggiore, che comporta una maggiore spinta di galleggiamento, per esempio, dovrà ricalibrare, per contrastarla, il peso della sua cintura, aumentandolo un pochino.

In acqua, inoltre, abbiamo un incremento della PRESSIONE, a mano a mano che si va in profondità: comprendere tale fenomeno è fondamentale per chi approccia l’apnea. Tutti noi, al livello del mare, viviamo ad una pressione ambiente di un’atmosfera – o un bar – che è il peso esercitato, dalla immaginaria colonna d’aria, di 10000 metri di altezza, su ogni cm quadrato del nostro corpo e che, in pratica, rappresenta quella che è l’atmosfera terrestre. In mare, per riprodurre una stessa atmosfera è sufficiente scendere, invece, ad una profondità di soli 10 metri ed a -20 metri saremo già ad una pressione ambiente di 3 atmosfere ed a -30 metri ad una pressione ambiente di 4 bar o 4 atmosfere. Questo aumentare così incalzante della pressione, a mano a mano che scendiamo in profondità, ha delle enormi ripercussioni su quelle che sono le parti aeree del nostro organismo: i polmoni, il cavo orofaringeo, le orecchie ed addirittura la maschera che, in immersione, è un elemento che diventa parte integrante di noi. Questi componenti subiscono uno schiacciamento, che si rivela sempre più importante con l’aumentare della profondità e, perciò, dovranno essere “compensati”.

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La legge di Boyle dice che: a temperatura costante, il volume di un gas è inversamente proporzionale alla sua pressione.

A tale proposito è interessante capire che se noi abbiamo in superficie, ad 1 atmosfera, un volume polmonare, per esempio, pari a 6 litri, questo a -10 metri ed a 2 atmosfere si dimezzerà, diventando di 3 litri, mentre a -20 metri ed a 3 atmosfere, continuerà a ridursi, ma in maniera men che proporzionale, diventando pari a 2 litri… e così via. Si nota che il dimezzamento del volume dei polmoni si verifica solo nei primi 10 metri, dopo questi il volume non continuerà a dimezzarsi, ma si ridurrà seguendo una curva che si appiattisce a mano a mano che si va più profondi.

Osserviamo, perciò, un fenomeno molto interessante, per il quale la riduzione maggiore del volume polmonare avviene a -10 metri: continuando a scendere sott’acqua tale riduzione continuerà ad esserci, ma in misura sempre minore. Questa è una delle spiegazioni per cui gli incidenti o le difficoltà maggiori per un apneista si verificano proprio negli ultimi 10 metri della risalita, dove i polmoni ritorneranno “improvvisamente” alla loro dimensione originaria.

I solidi ed i liquidi, invece, non sono comprimibili, per cui le parti del nostro corpo con tali caratteristiche non subiranno rilevanti variazioni al variare della pressione.

di Mariafelicia Carraturo
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L’apnea è uno sport ambiente, che si pratica in acqua e, per questo motivo, necessita di un’attrezzatura specifica che ci dia confort e sicurezza.

1) La maschera: il nostro occhio è fatto per una visione aerea, per cui a contatto con l’acqua vediamo sfocato. La maschera serve ad aggirare questo ostacolo. Ne esistono tantissime in commercio: l’apneista in genere ne sceglie una a volume ridotto – più sarà piccola, più sarà facile scendere in profondità, ma in seguito capiremo il perché – rispetto a coloro che scendono con le bombole. Per comprendere se una maschera è adatta al nostro volto basta porla sul viso, mantenendolo rivolto a terra, senza fissarla col cinghiolo ed inspirare: se la maschera non cade è quella giusta.

Anche chi ha difetti di visus oggi può divertirsi sott’acqua, poiché è possibile farsene fare una graduata.

Per evitare che essa si opacizzi, quando la usiamo la prima volta sarebbe bene lavarla con un detergente da cucina, questo per eliminare l’eventuale grasso di silicone che potrebbe causarne l’appannamento in acqua ed ogni volta, prima di usarla e da asciutta, va bagnata ed aspersa con la saliva per evitare lo stesso problema. E’ buona norma sciacquarla sempre con acqua dolce e non lasciarla al sole.

2) Lo snorkel o boccaglio: è preferibile sceglierlo senza quelle fastidiose pieghe, nelle quali si ferma dell’acqua, che difficilmente riusciremmo ad espellere, seppur espirando con forza. Deve avere, inoltre, un diametro né troppo grande, per lo stesso motivo esposto in precedenza, né troppo piccolo, altrimenti ci sforzeremmo troppo nell’inspirare ed espirare.

3) Le pinne: sono composte dalla pala e dalla scarpetta e ne esistono di tutti i tipi e per tutti i gusti e le tasche. Le pale possono essere principalmente in tecnopolimero (plastica) od in carbonio. Va da sé che queste ultime siano più performanti, riducendo i tempi morti nell’inversione di direzione della gambata ed avendo una maggiore reattività. Le scarpette devono risultare morbide e confortevoli, ma non troppo da lasciare scappare i piedi nell’azione del pinneggiare; se non riusciamo a trovare il numero che ci dia un giusto confort, esistono dei plantari da inserire dentro le scarpette che, insieme eventualmente a dei fissapinne, ci evitano di perderle… il che sarebbe oneroso, soprattutto se stiamo utilizzando delle pale costose in carbonio. Anche le pinne devono essere sempre ben sciacquate dopo l’uso e non lasciate al sole.

4) La monopinna: per le performance più profonde si utilizza oggi la monopinna. E’ un’unica pala all’interno delle cui scarpette si infilano i due piedi. Il movimento, una volta imparata la relativa tecnica, è delfinato ed armonioso, meno dispendioso in termini di energia e di ossigeno rispetto alla classica pinneggiata bipinne, ma sicuramente più performante in termini di metri percorsi.

5) La muta: anche in questo caso ne esistono innumerevoli modelli fatti con altrettanti materiali. L’apneista in genere opta per una muta in neoprene, composta da pantalone e giacca, molto elastica e perciò confortevole e che gli da la possibilità di rilassarsi e respirare agevolmente. Sono, queste, mute delicate e che potrebbero rompersi facilmente nel momento in cui le infiliamo. Ci vuole una certa destrezza prima di cominciare ad usarle e bisogna spratichirsi un po’: si indossano bagnandole con dell’acqua saponata che ne facilita la vestizione, rendendole scivolose e scorrevoli sul corpo. Chi non ha ancora dimestichezza con tale operazione potrebbe, all’inizio, scegliere una muta foderata o bifoderata. Anche per la muta vale il principio di sciacquarla sempre dopo l’uso e di non asciugarla al sole.

6) La cintura: è composta dalla cintura e dai piombi ad essa applicati. L’apneista sceglie generalmente una cintura elastica, poiché lo schiacciamento che il corpo subisce, dovuto alla pressione, riducendo i volumi, comporterebbe fastidiose rotazioni della stessa. Esistono pesi da mezzo chilo, da un chilo e da due chili. La quantità da apporre alla cintura dipende da una serie di variabili ed è argomento che sarà poi trattato. Tranne in casi patologici, nei quali i soggetti prendono farmaci o fanno cure particolari, l’apnea potrebbe essere ed è un modo per diventare più consapevoli delle proprie capacità e per guardare alle nostre paure senza esserne schiavi, cercando, anzi, di superarle.

7) Il profondimentro: ne esistono anche di questi di tutti i tipi e per tutte le tasche. Quelli di ultima generazione, oltre a sopportare profondità ragguardevoli, forniscono il grafico delle performance effettuate e ci fanno ripercorrere non solo tutte le varie fasi delle nostre apnee, ma anche i relativi recuperi tra un’apnea ed un’altra.

8) Attrezzature aggiuntive per quando fa un po’ più freddo o per chi pratica la pesca in apnea: calzari, guanti, sottomuta, bermuda, cavigliere, coltello, pallone segna sub.

di Mariafelicia Carraturo
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