Gestire l’insonnia
Sommario Soffrire d’insonnia significa avere giornate molto dure. Ci si sente esausti ed esposti a problemi al lavoro o a scuola. Ma per molte persone, delle abitudini di sonno migliori
Apnea
I Nostri Video
Il vaccino COVID-19 è sicuro?
Scienziati di tutto il mondo hanno gareggiato per sviluppare vaccini per COVID-19. Hai sentito che i vaccini sono sicuri, ma forse hai qualche preoccupazione. Impariamo di più sui vaccini. In
Diabetici e una sana alimentazione
Sommario Se si ha il diabete, bisogna sapere che è importante mantenere il livello di glucosio nel sangue entro un intervallo di sicurezza. Uno dei modi migliori per farlo è
Articoli
10. Sicurezza, alimentazione ed allenamento
Che si pratichi in bacino delimitato od in mare, l’apnea non va mai fatta da soli.
9. La compensazione
Con questa manovra l’apneista riporta in posizione neutra i timpani che, a causa della pressione esterna, che riduce i volumi delle zone aeree del nostro corpo, tenderebbero ad introflettersi fino a lesionarsi o a rompersi, se essi non fossero riequilibrati. La pressione ambiente, che aumenta con la profondità, provoca una riduzione del volume delle parti aeree del nostro organismo (lezione 3), compensando le orecchie si ricostituiscono i volumi originari, mantenendo il timpano in posizione neutra.
8. Preparazione alla prova apneistica
Prima di ogni apnea, che sia statica, dinamica o profonda, è buona norma prendersi un tempo in cui ci si isola e ci si rilassa, respirando in tranquillità e consapevolezza, staccando la mente come in una sorta di meditazione, per sgombrarla da ansie e da stress.
7. Specialità dell’apnea
Oltre all’apnea statica, di cui abbiamo parlato nella lezione n.7, abbiamo l’apnea DINAMICA e l’apnea PROFONDA.
6. Il rilassamento
L’apnea è una disciplina che ci aiuta enormemente a conoscerci ed il cui scopo è quello di assaporare in acqua sensazioni di piacere e di benessere. Molti fattori possono creare
5. Respirazione
Tutti noi, quando nasciamo, conosciamo bene quale sia il modo giusto di respirare. Se osservassimo un bimbo piccolo, poggiato sul fasciatoio, noteremmo subito che respira muovendo la pancia. Se facessimo,
4. La straordinarietà del corpo umano: il blood shift
Quando Enzo Maiorca, padre dell’apnea, annunciò di volere raggiungere la profondità di -50m, ci fu un medico francese, Cabarrou, che si oppose a tale tentativo, motivandolo col fatto che, a quella profondità la gabbia toracica del campione sarebbe implosa.
3. Cuore e Polmoni
Conoscere a grandi linee questi due organi vitali, ci aiuta a comprendere come l’ossigeno contenuto nell’aria che respiriamo irrori il nostro corpo e si trasformi in energia per i nostri muscoli.
2. L’ambiente acqua
Spinta di galleggiamento e pressione. Un corpo, immerso in un liquido, riceve una spinta dal basso verso l’alto, pari al peso del volume del liquido spostato.
1. Attrezzature
L’apnea è uno sport ambiente, che si pratica in acqua e, per questo motivo, necessita di un’attrezzatura specifica che ci dia comfort e sicurezza.
Introduzione all’apnea
LE IMMERSIONI IN APNEA: 10 Lezioni Video-Assistite.
Dal prossimo 12 dicembre 2020 ogni settimana sul portale educareyou e sui social networks.
