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Se il mal di schiena si presenta durante le nostre vacanze…

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Può capitare che durante le vacanze si presenti il mal di schiena, dovuto a sforzi fisici, aria condizionata o ad una postura scorretta.

Quali sono i rimedi per liberarsene il prima possibile?

È consigliabile, innanzitutto, riposo assoluto infatti sembra che il sonno preservi il mal di schiena
Se solitamente si dorme su un fianco è più efficace posizionare un cuscino tra le ginocchia, che aiuterà a riallineare la spina dorsale e ripristinare il giusto equilibrio della postura.
Se invece si tratta di un mal di schiena lombare è più utile mettere un cuscino sotto le ginocchia, in modo da far rilassare la muscolatura.
Inoltre, è possibile combattere il dolore con farmaci antinfiammatori, crioterapia con applicazione di ghiaccio e termoterapia con cerotti o fasce autoriscaldanti.
E’ importante riprendere il prima possibile a muoversi, ma senza esagerare, cercando di evitare sforzi e magari indossando una cintura lombare, che aiuti a sostenere la schiena.

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