ARTICOLI CORRELATI

Cambio dell’ora: gli effetti sull’intestino

Il passaggio dall’ora solare a quella legale e viceversa, causa qualche fastidio transitorio a molte persone, soprattutto in termini di risincronizzazione dei ritmi sonno-veglia e dell’orario dei pasti, stanchezza o

Stenosi vertebrale lombare

La stenosi vertebrale lombare è il restringimento del canale vertebrale lombare che comprime i nervi spinali e le radici nervose nella cauda equina prima che esse fuoriescano dai forami. Provoca

La disautonomia familiare

La disfunzione del sistema nervoso involontario, o disautonomia di tipo familiare è una malattia genetica che va ad interessare dei gruppi di cellule nervose, che non non risultano adeguatamente sviluppate e che non sopravvivono.

Cosa sapere sul rachitismo

Il rachitismo è una malattia tipica dell’età pediatrica ed è causato da un difetto di ossificazione del tessuto osseo di nuova formazione, soprattutto a livello delle cartilagini di coniugazione e delle zone di calcificazione provvisoria. Il rachitismo colpisce sia gli

Privazione, abbandono e malattia

Quanto le esperienze di abbandono, privazione o traumi possono incidere sia sullo sviluppo psichico, sia sull’organizzazione e sullo sviluppo cerebrale?

Avvelenamento da derivati del petrolio

I derivati del petrolio sono costituiti da idrocarburi alifatici, che possono contenere una piccola quantità di idrocarburi aromatici. Molti derivati del petrolio possono contenere anche una piccola percentuale di piombo

Il cervello dei minori abbandonati

Alterazioni di circuiti nervosi fondamentali, ma con l’affidamento familiare il recupero è possibile Un gruppo di ricerca dell’Ospedale dei bambini di Boston della Harvard Medical School ha documentato, su JAMA

Sindrome di Sjogren

Nel 1933 il medico svedese Henrik Sjögren descrisse per la prima volta un gruppo di donne in cui l’artrite cronica era accompagnata da secchezza oculare e della bocca, scoprendo di
Quando meteorismo e gonfiore sono sintomi di alcune patologie

Quando meteorismo e gonfiore sono sintomi di alcune patologie

Disturbi come il meteorismo, il gonfiore di stomaco o la flatulenza possono derivare da alimenti che favoriscono la produzione di gas, o da cattive abitudini comportamentali come consumare i pasti in fretta o in modo vorace, ma possono talvolta essere i sintomi propri di alcune patologie come quelle in elenco.

Iniziare un’attività fisica: alcuni consigli

chia-laguna-resort-sports-bike-running

I motivi che spesso ci spingono ad iniziare un’attività fisica sono molteplici e di varia natura. Una delle motivazioni principali è sicuramente quella estetica (si fa sport per migliorare il proprio aspetto fisico ed apparire belli a se stessi e agli altri). Poi c’è chi fa sport per passione, perché la considera un’attività che oltre a far bene al corpo, è fondamentale anche per il benessere della propria mente (ad esempio il ciclismo, il nuoto o anche le arti marziali). Ci sono poi, ancora, quelle persone che amano fare sport per essere in contatto con gli altri e fare gioco di squadra (l’esempio classico è quello del calcio, ma anche basket pallavolo ecc…).

Non tutte le tipologie di sport però sono adatte a qualsiasi individuo. Occorre infatti, prima ancora di cimentarsi in una qualsivoglia attività fisica, valutare bene le proprie scelte, avere un’idea chiara di che tipo di percorso si vuole intraprendere, quali sono gli obiettivi che si vogliono raggiungere, ma soprattutto è fondamentale conoscere il proprio corpo e le proprie possibilità fisiche.

Chi ha problemi di salute infatti, o semplicemente vuole fare attività fisica per stimolare maggiormente il proprio metabolismo, può ritenersi soddisfatto con 30 minuti di attività al giorno. Chi invece ha l’obiettivo di ottenere risultati dal punto di vista di prestazione atletica e fisica, deve dedicare alla fase dell’allenamento almeno 60 minuti, e se è possibile tutti i giorni.

Le varie tipologie di sport

Gli sport aerobici come ciclismo, corsa, nuoto e canottaggio, sono ottimi per chi ha l’obiettivo di perdere peso. In particolare nuoto e ciclismo sono gli sport più adatti per chi si trova in particolare sovrappeso, a differenza della corsa che, nonostante faccia bruciare molte più calorie in molto meno tempo e si tratti di uno sport quasi a costo zero dal punto di vista economico, può risultare più traumatica per un individuo con molti chili in eccesso, oltre che demotivante. Per quanto riguarda gli sport anaerobici invece, come tennis, basket, calcetto, pallavolo, o qualsiasi altro sport di squadra, sono meno adatti al dimagrimento in quanto non permettono un consumo elevato di grasso corporeo. Nonostante questo risultano tra gli sport più divertenti e praticati in quanto favoriscono le relazioni sociali e contribuiscono ad instaurare un legame forte con le altre persone, specie se fanno parte della propria squadra.

Qualunque siano le motivazioni, qualunque sia lo sport o in generale l’attività fisica che decidete di praticare, è importante farlo con costanza, attenzione e soprattutto con passione. Seguendo queste linee guida, con un po’ di pazienza, e affiancando all’attività fisica anche una sana e corretta alimentazione, i risultati non tarderanno ad arrivare, e con questi anche la vostra soddisfazione personale e il vostro benessere psico-fisico.

SPECIALISTI IN EVIDENZA

PATOLOGIE CORRELATE

Cefalea tensiva

La cefalea tensiva è una forma primaria di mal di testa che si caratterizza per gli episodi di dolore diffuso a tutto il capo, di intensità lieve o moderata, che
Ipertensione intracranica

Ipertensione intracranica

L’aumento della pressione all’interno della scatola cranica può essere legata ad un edema cerebrale o alla presenza di una lesione espansiva intracranica, ad un ostacolo alla circolazione liquorale o all’associazione

Ictus emorragico

Secondo la definizione ufficiale dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’ictus corrisponde a un’«improvvisa comparsa di segni e/o sintomi riferibili a deficit locale e/o globale delle funzioni cerebrali, di durata superiore

Shock, emergenza medica

Può accadere che la circolazione del sangue attraverso il corpo subisca una improvvisa modificazione dando luogo ad una condizione di shock fisiologico, con diminuzione del flusso e di crisi da

Neuroma di Morton

Il neuroma di Morton consiste nella formazione di un ispessimento del tessuto che circonda un tratto di nervo presente nella pianta del piede, in corrispondenza della zona d’appoggio anteriore (avampiede),

Disturbo da stress post-traumatico

Il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è un disturbo psichiatrico che può insorgere a qualunque età in persone che hanno vissuto o hanno assistito a un evento traumatico che abbia

Aterosclerosi

L’aterosclerosi è un processo patologico che porta alla progressiva formazione di depositi localizzati composti principalmente da grassi e colesterolo e piastrine (ateromi o placche aterosclerotiche) all’interno delle pareti delle arterie

Riparazione della valvola mitrale

La riparazione di una valvola mitrale insufficiente/deteriorata può essere effettuata: asportando i segmenti malfunzionanti dei lembi valvolari; impiantando “corde sintetiche” (che sostituiscono quelle naturali rotte o “allungate” dei lembi valvolari);

Scompenso cardiaco (acuto)

Lo scompenso cardiaco acuto (Acute Heart Failure, AHF) è una condizione clinica potenzialmente pericolosa per la vita che può derivare dal peggioramento di uno scompenso cardiaco cronico già diagnosticato (insufficienza

Cellulite

La cellulite è un’alterazione su base infiammatoria del tessuto sottocutaneo ricco di grasso (pannicolo adiposo), innescato dal ristagno di liquidi dovuto alla cattiva circolazione venosa e linfatica (la linfa è
CULTURA E SALUTE
 
AGGIORNAMENTI
 
PERCORSI
 

la tua pubblicità
in esclusiva SU
MY SPECIAL DOCTOR

completa il form e sarai ricontattato da un nostro responsabile