ARTICOLI CORRELATI

Introduzione all’apnea

LE IMMERSIONI IN APNEA: 10 Lezioni Video-Assistite. Dal prossimo 12 dicembre 2020 ogni settimana sul portale educareyou e sui social networks.
Il rilassamento

6. Il rilassamento

L’apnea è una disciplina che ci aiuta enormemente a conoscerci ed il cui scopo è quello di assaporare in acqua sensazioni di piacere e di benessere. Molti fattori possono creare

2. L’ambiente acqua

Spinta di galleggiamento e pressione. Un corpo, immerso in un liquido, riceve una spinta dal basso verso l’alto, pari al peso del volume del liquido spostato.

Il Nordic Walking

di Roberto Vallabio, istruttore Scuola Italiana Nordic Walking (SINW)   Tradotto in italiano significa Camminata Nordica e consiste nel camminare con l’aiuto di particolari bastoncini. Un aiuto che si tramuta in

Camminare per dimagrire con regolarità

Per vivere una vita sana e in pieno benessere psicofisico è possibile  dimagrire camminando,  in modo da salvaguardare la salute del proprio organismo e da favorire l’ottenimento  di risultati effettivi, rapidi

Camminare fa bene: ecco perché

Il corpo umano è nato per muoversi, e mantenersi attivi ogni giorno è un vero e proprio toccasana per corpo e mente. Anche se si ha qualche acciacco minore e

Immersioni, le regole fondamentali

Il corpo umano, pur muovendosi in acqua, nuotando o immergendosi, sa bene che essa rappresenta un pericolo costante dato che sotto questo elemento non può sopravvivere se non con riserve d’aria. Mai fare immersioni solitarie.

Jogging: un esercizio per il benessere di mente e corpo

foto-articolo-4

Fare attività fisica, come ormai tutti sapranno, è una scelta vincente per coloro che vogliono raggiungere una buona forma fisica, soprattutto in vista dell’estate, ma anche trovare un momento di relax e di sfogo per la propria mente dopo un’intensa giornata di lavoro o di studio. Alcuni sport non sono per tutti, richiedono strutture particolari (magari lontane dalla propria abitazione), attrezzature adatte (spesso molto costose) e un insegnante/allenatore che ci accompagni durante l’esercizio fisico.

C’è però un’attività accessibile a tutti (o quasi) che non comporta nessuna attrezzatura particolarmente costosa né tantomeno richiede una struttura speciale, ma che può essere praticato quasi ovunque e senza nessun tipo di restrizione: parliamo del jogging.

Il Jogging, conosciuto comunemente anche come corsa, è un esercizio molto semplice ma altrettanto efficace che può portare numerosi benefici al nostro organismo, oltre che rappresentare un efficace antistress per la nostra mente. Un paio di scarpe comode, un abbigliamento adatto e una strada su cui correre: questo è tutto ciò che ci occorre per praticare il Jogging.

Benessere fisico

Partendo dal punto di vista fisico, questo sport è di fondamentale importanza per tonificare la muscolatura, soprattutto quella della parte inferiore del nostro corpo, rassodando e rinforzando gambe, polpacci e glutei. Oltre a questo, praticare Jogging riduce i rischi legati alle malattie cardiovascolari in quanto migliora la pressione sanguigna ed aumenta i livelli di “colesterolo buono” (HDL).

Correre, ovviamente, aiuta a bruciare calorie, ed è per questo un’attività indicata (nei giusti modi e tempi) per tutti quegli individui che sono intenzionati a perdere peso (in un’ora di corsa intensa si possono bruciare circa 700/800 calorie). Il Jogging è un ottimo esercizio anche per rafforzare le articolazioni e per aumentare la densità ossea, riducendone il decremento in età più avanzata. La corsa infine, essendo un’attività completa che interessa tutto l’organismo, porta elevati benefici sull’apparato cardiocircolatorio e, se consideriamo che le patologie di questo apparato sono la causa del 40% delle morti, possiamo dedurre che chi fa Jogging con costanza ha più probabilità di vivere più a lungo rispetto a chi non lo pratica.

Un aiuto per la mente

Correre rappresenta uno dei metodi più efficaci per combattere lo stress della vita quotidiana, un modo per crearsi uno spazio di esercizio che possa distrarci dalle nostre normali attività. Quando si fa Jogging ci si libera dei pensieri e si scaricano le ansie e le preoccupazioni.  Oltre a questo, chi corre con costanza aumenta la  produzione di serotonina, fondamentale per la regolazione dell’umore, e per la crescita dell’autostima.

SPECIALISTI IN EVIDENZA

  • Foto del profilo di Dott. Domenico Napolitano
    attivo 3 anni, 8 mesi fa

    Ginecologi, Medici di Base, Medici Estetici

    • Viale Orazio Flacco 5 - Bari
    telefono
  • Foto del profilo di Dott. Gianlorenzo Casani
    attivo 3 anni, 8 mesi fa

    Geriatria, Medico Certificatore, Medici di Base

    • Via Costantino Baroni 71/73 - Milano
    telefono
  • Foto del profilo di Dr. Lucia Catalano
    attivo 3 anni, 8 mesi fa

    Ginecologi, Senologi, Medici di Base

    • Via Belluno 1 - Roma
    telefono
  • Foto del profilo di Dott.ssa Ilaria Berto
    attivo 3 anni, 8 mesi fa

    Medici di Base, Agopuntori, Medici Estetici

    • Via Antonio Corradini 1 - Este
    telefono
  • Foto del profilo di Dott.ssa Francesca Vittorelli
    attivo 3 anni, 8 mesi fa

    Terapeuta, Agopuntori, Medici di Base

    • Corso Andrea Palladio 134 - Vicenza
    telefono

PATOLOGIE CORRELATE

Epitelioma

L’epitelioma è un tumore dovuto a una crescita anomala dell’epitelio, che corrisponde al tessuto che riveste la superficie di tutte le strutture e gli organi cavi del corpo umano (dall’epitelio

Osteoporosi

In base alla definizione dell’Organizzazione mondiale della sanità (1993), «l’osteoporosi è una condizione patologica caratterizzata da perdita di massa ossea e da deterioramento qualitativo del tessuto osseo, che si traducono

Varicocele

Il varicocele è una malformazione venosa che deriva dalla perdita di tono ed elasticità delle vene che raccolgono il sangue dal testicolo e lo trasportano verso l’alto, nei grossi vasi

Ulcera peptica

L’ulcera peptica è una lesione del rivestimento dello stomaco, della prima parte dell’intestino tenue o, occasionalmente, dell’esofago inferiore. L’ulcera nello stomaco è nota come ulcera gastrica mentre quella nella prima

Dispareunia

Si definisce dispareunia un dolore genitale persistente che si verifica nella donna poco tempo prima o durante il rapporto sessuale e talvolta ancora presente a rapporto terminato. Il rapporto doloroso

Disturbo di personalità borderline

Il disturbo di personalità borderline è un disturbo psichiatrico caratterizzato da una percezione altalenante del proprio valore e della propria identità, con oscillazioni repentine che vanno da una visione molto

Depressione maggiore

La depressione maggiore (o “disturbo depressivo maggiore”, come indicato nel “Manuale diagnostico statistico dei disturbi mentali – DSM 5”), è un disturbo dell’umore che si contraddistingue per la presenza di

Melanoma

1/6 – Il melanoma Il melanoma è un tumore maligno che origina dai melanociti, cellule che contengono il pigmento, detto melanina, responsabile della colorazione della pelle. Esso si può sviluppare

Jet lag

Il jet-lag è un disturbo del sonno che interessa chi viaggia attraversando almeno 3-4 fusi orari, verso ovest o verso est, dovuto principalmente al temporaneo venir meno della sincronizzazione tra

Stenosi giugulare

La stenosi giugulare corrisponde a un restringimento del lume delle vene giugulari, che sono i principali vasi sanguigni che raccolgono il sangue povero di ossigeno proveniente dal cervello e lo
CULTURA E SALUTE
 
AGGIORNAMENTI
 
PERCORSI
 

la tua pubblicità
in esclusiva SU
MY SPECIAL DOCTOR

completa il form e sarai ricontattato da un nostro responsabile