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I consigli per combattere lo stress

1 – Siate consapevoli di tutti i segnali (fisici, emotivi e mentali ) che vi indicano che una particolare situazione o evento è stressante. Cercate di reagire in modo razionale e pacato piuttosto che in modo impulsivo a ciò che vi accade.

2 – Ricordate il più possibile, durante la giornata, che siete un essere completo, infinito, che non perde nulla permettendo alla vostra sensibilità e al vostro amore di esprimersi.

3 – Prestate attenzione alle sensazioni, negative o positive che siano, che state provando in una situazione di stress. Quando sono presenti siate consapevoli di qual è il vostro comportamento in risposta ad esse e giudicate se si tratti di una reazione adeguata oppure no, tenendo presente le conseguenze delle vostre azioni.

4 – Fate attenzione a quanto le vostre sensazioni e stati d’animo incidano sul modo in cui vi sentite fisicamente in quel momento. Ragionate sui vostri movimenti del corpo, come bevete, in che modo mangiate, e come apparite agli occhi degli altri.

5 – Notate se la vostra mente rivolga il pensiero a ricordi del passato o, al contrario, si proietti in anticipazioni sul futuro, e quanto tutto questo ruoti intorno all’ IO, ME e MIO. Tutto questo è necessario ? Vi fa soffrire ? Non sarebbe meglio distogliere la mente da questi pensieri ?

6 – Siate più consapevoli del momento presente, concentrate la vostra attenzione, soprattutto grazie all’uso della respirazione, su quello che state vivendo in questo preciso istante. Riflettete sul qui e ora, senza lasciare che la vostra mente divaghi troppo in pensieri e ricordi che possano aumentare la situazione di disagio derivante dallo stress.

7 – Siate consapevoli di ogni sensazione che scaturisce dal vostro corpo, sia essa positiva o negativa ( paura, rabbia, gelosia, pigrizia, gioia, sicurezza, calma ecc…).

8 – Immaginate che la vostra vita stesse per finire in questo momento, come vorreste che fosse la vostra mente in questo istante ? Potete pensare a cosa fare praticamente per far si che la vostra intenzione si realizzi costantemente, nella vita di tutti i giorni.

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